Description
Ein einfaches und leckeres Rezept für gesunde Wraps, ideal für Diabetiker und alle, die auf ihre Ernährung achten möchten.
Ingredients
Scale
- 4 Vollkorn-Tortillas
- 1 Paprika, in Scheiben geschnitten
- 1 Gurke, in Scheiben geschnitten
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 200 g mageres Hähnchen oder Tofu, gekocht
- 100 g leichte Yoghurtsauce oder Hummus
Instructions
- Gemüse vorbereiten: Waschen Sie das Gemüse gründlich und schneiden Sie es in gleichmäßige, dünne Scheiben.
- Protein zubereiten: Braten Sie das gewählte Protein leicht in einer Pfanne an, bis es durchgegart und goldbraun ist.
- Wrap zusammenstellen: Nehmen Sie eine Tortilla, verteilen Sie eine dünne Schicht der Sauce darauf und fügen Sie die vorbereiteten Gemüsestücke und das Protein gleichmäßig hinzu.
- Wrap schließen: Rollen Sie den Wrap von einer Seite her auf und drücken Sie die Füllung fest zusammen.
- Genießen: Schneiden Sie den Wrap in zwei Hälften und genießen Sie ihn frisch.
Notes
Perfekt für verschiedene Gelegenheiten. Diese Wraps sind eine gesunde und nährstoffreiche Wahl.
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 250
- Sugar: 4g
- Sodium: 300mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 6g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 60mg